无视疲累,真的会生病!远离纤维肌痛症:正视情绪,为身体减压

202 2020-07-13 465
美国歌坛天后Lady Gaga在2017年公开自己长年被纤维肌痛症折磨,让大众广泛知道了有这样一种「从外表上完全看不出有生病」的严重疼痛疾病。而日本早在2007年便有引退结婚生子的电视台女主播在产下孩子后,随着产后忧郁症的发作罹患了纤维肌痛症。疼痛最严重时她举不起电话话筒,悲剧的是她因为再也不想忍受纤维肌痛症的纠缠,最后选择跳楼轻生。
 
纤维肌痛症并不是罕见的疾病
 
根据美国的全美纤维肌痛症暨慢性疼痛协会的研究统计,全球约有4%的人口正受此病所苦,美国就有约500万到1000万的患者。女性是纤维肌痛症的好发族群,约占全体病人的80%,通常在20~40岁时发病,但仍然有20%的患者是男性。
美国密西根大学之麻醉科学.风湿免疫学.精神科学教授Daniel Clauw表示,从美国国立关节炎.骨骼肌肉.皮肤医学研究所的最新研究发现,罹患纤维肌痛症的患者,常出现受过外伤的病史,同时与中枢神经疾病、脑部发炎以及遗传有关连性。尽管全球医师专家仍还没有找到明确的发病机制,不过经过十几年的努力,专家们归纳出几项危险因子和临床上有效的缓解法。
 
个性与发病有关?
 
根据日本圣玛丽安娜医科大学的长田贤一副教授表示,日本医界发现认真努力、处处要求自己坚强的女性患上这种疾病的数字颇高。由于精神压力早就被各国专家公认为发病因素之一,所以长田副教授认为纤维肌痛症很有可能是因为长年忍受压力及无视身体疲累,才引发神经系统对于「甚幺才算是疼痛」的判断混乱,造成「脑感觉到有疼痛」。

而日本千代田国际诊所的院长永田胜太郎医师则从多年治疗纤维肌痛症患者的临床见闻中认为,患者发病是患者的整体生活环境与作息节奏造成的;由于许多患者同时会有体寒、新陈代谢能力低下、低血压的问题,所以非常可能是现代很难规律的生活造成患者没法将日常保健面面都做好做满,于是各个方面的「不足」合力引发了脑「感觉到有疼痛」的症状。
 
目前推荐的缓解方法
 
日本东京医科大学医学综合研究所西冈久寿树所长表示:纤维肌痛症的患者几乎都有血液循环不良的问题,而人体的神经系统正常运作需要定期适当的运动。除了鼓励患者以处方药进行治疗以外,他同时推荐病人改善自己的精神环境与生活环境,不需要硬撑的时候就应该休息,尽可能的正视自己的情绪、想哭就哭,想找人倾诉就寻求朋友或心理谘询师的协助。
永田胜太郎医师则建议患者在疼痛严重时泡热水澡,泡完后再以较低温的水从上半身缓缓沖到下半身,以调整体温与血压,让混乱的身体慢慢找回天生应有的节奏。
自行开业的身心科医师、在治疗纤维肌痛症有长年经验的柏心疗诊所院长中山贵志博士由自己的临床经验,推荐患者以伸展运动、低强度的有氧运动,如太极拳或瑜珈来舒展肌肉、让持续处在紧张状态的肌肉放鬆、同时活化脑机能,让混乱的自律神经系统恢复正常运作,进而减轻感受到的疼痛。